Mês: Novembro 2020

Para passar uma noite descansado, às vezes não basta um bom colchão e uma boa almofada, por vezes também é importante investir em velas aromáticas e óleos essenciais.

As boas noites de sono são uma necessidade e, para alguns, chega a ser um luxo. Existem várias medidas essenciais a tomar ao longo do dia para melhorarmos as nossas noites de sono. Exercícios, meditar e evitar alguns alimentos são algumas dicas importantes, mas também há maneiras de preparar o quarto para deixá-lo mais agradável e acolhedor para o descanso. Fique com estas dicas para o ajudar a ter uma melhor noite de sono.

Escolha a iluminação mais adequada
Para os quartos, o ideal são luzes com temperatura de cor mais quente, como tons amarelados, que vão ajudar a criar o cenário de transição ideal para a produção da melatonina, a hormona do sono.

Almofada à sua medida
Modelos mais baixos são uma excelente opção para quem opta por dormir de barriga para cima. Quem prefere dormir virado para o lado, deve optar por almofadas mais altas para compensar a altura dos ombros. O fundamental na hora de comprar é entender se o modelo deixa a cervical numa posição confortável.

Os aromas são uma boa opção
Os óleos essenciais são grandes aliados na tarefa de deixar um ambiente mais tranquilo. Para dormir bem, a dica é colocar uma gota de óleo essencial de lavanda na almofada. Outros aromas, como o gerânio e o capim-limão, também ajudam a acalmar quando usados em difusores.

Coloque os aparelhos eletrónicos de lado
Muito comum em smartphones e tablets, a luz azul pode suprimir a produção de melatonina, enquanto estimula a produção de dopamina, serotonina e cortisol (que nos deixam em alerta). A exposição à luz artificial por mais horas ao longo do dia pode impactar na qualidade e nas horas de sono. Tente deixar estes equipamentos de lado duas a três horas antes de dormir.

Sempre que pensamos em visitar uma certa cidade, muitas vezes somos atraídos pela qualidade da comida ou arquitetura presente na mesma, mas há sempre um fator essencial a ter em consideração – as pessoas. A maneira como somos recebidos e tratados é um fator crucial para mudar a nossa maneira de ver uma certa cidade. Um questionário realizado pela “Condé Nast Traveller” revela agora as cidades mais amigáveis na Europa e há duas portuguesas na lista.

São 10 as localidades escolhidas pela revista de viagens britânica. As cidades do Porto e Lisboa aparecem no topo da lista — em quarto e quinto lugar, respetivamente. No caso da capital portuguesa justifica-se a escolha com a renovação da cidade nos últimos cinco anos. “As suas ruas históricas, os elétricos, o rio e as fachadas de azulejos ainda permanecem, mas há agora vários espaços intrigantes para visitar também”, pode ler-se na publicação.

A cidade invicta, que aparece à frente da capital portuguesa, é descrita como “uma das poucas cidades na Europa que se mantêm iguais, tanto literalmente como metaforicamente”. Para os críticos desta revista não há “nada de particularmente espetacular para admirar”, mas com os novos restaurantes, bares e lojas, o “Porto foge das outras cidades iguais na Europa”.

Criada para os prémios anuais da revista de viagens britânicas a lista, que colocou os leitores a analisar os melhores hotéis no mundo, as melhores companhias aéreas, as tours que todos os visitantes devem fazer ou a melhor villa para alugar na Grécia e na Croácia. Pode ver na lista completa que Dublin, Valetta ou Atenas completam o resto deste top.